ビタミンで美人度アップ=19=

美容にはビタミンを摂るといい・・・そんな話しを聞いたことはありませんか？

もちろんビタミンだけを摂ればいいと言うことではありませんが、
美肌作りにビタミンは欠かせない栄養素❤︎


意識して日々取り入れることで強い味方にしていきましょう！


今日は特に！夏の強い味方のなってくれる、
ビタミンCについてお話しをしたいと思います。



ビタミンCはシミの原因になるメラニンの生成を抑えてコラーゲンを生成するのに必要な栄養素で、

パプリカ、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、キウイの中に豊富に入っているのですが、毎日それらを調理するのは面倒くさい！という方にぜひおすすめしたいのが、レモン！です^ ^



レモンウォーターを作って飲むのかとても簡単にビタミンC補給をしてあげられます
飲むときに絞るのでも、前の晩から水につけとくのでもどちらでも大丈夫。
私は朝レモンを半分絞って飲むのと、日差しが強かった日や外にいるのが長かった日は夜寝る少し前にも飲みます。


初めてレモンウォーターを飲んで寝た次の朝私は驚きました！
お肌がツルピカになっていたのです！
色のトーンも明るくなるし、白さも保てるし、美肌にするにはレモンウォーターだ！ととても興奮しました。笑



ビタミンCって、実はスマホやパソコンを見るときなどにたくさん使われるんです。
意外ですよね？

現代人は必然的にスマホやパソコンを見る時間が長くなりますが、その間ビタミンCが大量に使われています。
なので慢性的にビタミン不足が考えられるのです。


レモンウォーターだけ飲めばいいという訳ではなく、他の食事などももちろん関係してはきますが、ビタミンCのことだけを取り上げるなら、レモンウォーターはとても効率よく摂取出来る方法だと思います。


レモンウォーターを飲むと肌のくすみだけでなく、目の疲れの緩和にもなります^ ^


レモンがない場合はライムでも大丈夫です。
オレンジでも構いませんが、オレンジには糖質が入っているのでダイエット効果を、と思ったらレモンかライムがおすすめです。


レモンには疲れを取る作用もありますから疲労しているときや、夏バテの時にも効果があります！

とても簡単に取り入れられる美肌と健康の方法なので、ぜひ一度お試しくださいね^ ^
今日もお読みくださりありがとうございました！

yuka♪美育家


※外出を少しずつするようになったとはいえ、まだまだおうち時間が長い今日この頃・・・
今までは外出の時にと楽しんでいた香水を家の中でも使うようになりました。
ちょっと気分を変えたいときなどに自分の身体にでもお部屋の中にでもシュッと一振りするとなんだか素敵な気持ちになれます^ ^