2021年11月20日
サロンとの付き合い方
皆様こんにちは
美育家yuka先生の、分かりやすくも為になる美容コラムの過去記事から抜粋してお届けしてきましたが、
過去記事のお届けも今回が最後となります。
わたしたちエステサロンがお客様にできること。
お客様がプロの手をもっと身近に感じて、一人で頑張らなくてもいいんだ！とココロが軽くなり、美容に楽しく向き合っていただけるように、こちらの記事を選びました。
ご一読いただければ嬉しいです
『サロンとの付き合い方』 20.9.19投稿
今までおうちで、自分で出来る美容の様々な方法や工夫をお伝えしてきましたが、
今日は〝サロン〟や〝プロ〟とのお付き合いについて書いてみたいと思います。
エステ、美容クリニック、マッサージetc・・・
世の中にはたくさんのサロンがあり、その内容も多種多様でどこが自分に合っているのか？
どんな内容のものが自分に必要なのか？を見分けるのはなかなか大変なもの。
自分ですべてをケアするのも達成感があり、それはそれで楽しいのですが、かなりの根気が必要。笑
私は月に一度はプロの手に触れてみることをおすすめします^ ^
自分ではケアしきれなかった部分までマッサージを受ける。
自分では気づいていなかった改善点や素敵なポイントを教えてもらえる。
いろんな気づきがありますが、何よりも、
人の手に触れる
ということは、安心感や特別感が自分の中に芽生えます。
いつも頑張っている自分のために、人の手に委ねる時間をとってあげることは格別な自分へのご褒美。
それだけで自己肯定感がアップします。
スタッフの方との会話や、綺麗に整えられたサロンに身を置く、非日常を味わうことにも意味があり、
五感をしっかり休めること、リフレッシュ、あるいは心地よい刺激にもなります。
旅行やお出かけが以前のように気軽なものではなくなっている昨今、
以前とは違うルールが増え、なんとなく緊張を強いられている現状、
以前に比べると人との触れ合いが少なくなっている今、
サロンへ行き、人の手に触れるという非日常の体験は心を潤す特別な時間となります。
週一回が難しければ月に一度。
月に一度が難しければ数ヶ月に一度。
ご自身の心地よいペースで心にもお肌にも潤いをチャージしてあげてくださいね
自分は自分が思っている以上に頑張っているもの。
たくさんたくさん労って、お姫様扱いしてあげましょう！
サロンはまさにお姫様気分を味わうにはうってつけです
さて、読む美容液シリーズと題したこちらのコラムシリーズは今日で一旦一区切り…最終回となります。
次回からは新たな連載がスタートしますよハート
みなさまから寄せられた疑問質問に丁寧にお答えしていきますね^ ^
疑問を晴らして、すぐに使える美容のコツをお伝えしていきます！どうぞお楽しみに^ ^❤︎
今日まで読む美容液シリーズをお読みくださり本当にありがとうございました！
みなさまがますます健やかに美しくご自分を楽しむことが出来ますように❤︎
新連載でもお力添え出来るよう、私も精進致します！
心より感謝を込めて・・・
yuka♪美育家
美育家yuka先生の、分かりやすくも為になる美容コラムの過去記事から抜粋してお届けしてきましたが、
過去記事のお届けも今回が最後となります。
わたしたちエステサロンがお客様にできること。
お客様がプロの手をもっと身近に感じて、一人で頑張らなくてもいいんだ！とココロが軽くなり、美容に楽しく向き合っていただけるように、こちらの記事を選びました。
ご一読いただければ嬉しいです
『サロンとの付き合い方』 20.9.19投稿
今までおうちで、自分で出来る美容の様々な方法や工夫をお伝えしてきましたが、
今日は〝サロン〟や〝プロ〟とのお付き合いについて書いてみたいと思います。
エステ、美容クリニック、マッサージetc・・・
世の中にはたくさんのサロンがあり、その内容も多種多様でどこが自分に合っているのか？
どんな内容のものが自分に必要なのか？を見分けるのはなかなか大変なもの。
自分ですべてをケアするのも達成感があり、それはそれで楽しいのですが、かなりの根気が必要。笑
私は月に一度はプロの手に触れてみることをおすすめします^ ^
自分ではケアしきれなかった部分までマッサージを受ける。
自分では気づいていなかった改善点や素敵なポイントを教えてもらえる。
いろんな気づきがありますが、何よりも、
人の手に触れる
ということは、安心感や特別感が自分の中に芽生えます。
いつも頑張っている自分のために、人の手に委ねる時間をとってあげることは格別な自分へのご褒美。
それだけで自己肯定感がアップします。
スタッフの方との会話や、綺麗に整えられたサロンに身を置く、非日常を味わうことにも意味があり、
五感をしっかり休めること、リフレッシュ、あるいは心地よい刺激にもなります。
旅行やお出かけが以前のように気軽なものではなくなっている昨今、
以前とは違うルールが増え、なんとなく緊張を強いられている現状、
以前に比べると人との触れ合いが少なくなっている今、
サロンへ行き、人の手に触れるという非日常の体験は心を潤す特別な時間となります。
週一回が難しければ月に一度。
月に一度が難しければ数ヶ月に一度。
ご自身の心地よいペースで心にもお肌にも潤いをチャージしてあげてくださいね
自分は自分が思っている以上に頑張っているもの。
たくさんたくさん労って、お姫様扱いしてあげましょう！
サロンはまさにお姫様気分を味わうにはうってつけです
さて、読む美容液シリーズと題したこちらのコラムシリーズは今日で一旦一区切り…最終回となります。
次回からは新たな連載がスタートしますよハート
みなさまから寄せられた疑問質問に丁寧にお答えしていきますね^ ^
疑問を晴らして、すぐに使える美容のコツをお伝えしていきます！どうぞお楽しみに^ ^❤︎
今日まで読む美容液シリーズをお読みくださり本当にありがとうございました！
みなさまがますます健やかに美しくご自分を楽しむことが出来ますように❤︎
新連載でもお力添え出来るよう、私も精進致します！
心より感謝を込めて・・・
yuka♪美育家
2021年10月16日
糖質＝太る！の仕組みを理解しよう！
みなさま、こんにちは！
旬の恵みが美味しい季節ですね
そんな”食欲の秋”を楽しんでいるみなさまには、ちょっと耳が痛いお話かもしれませんが・・・
大切なことなので、自制を込めてこの過去記事をお送りしますね
笑
『糖質＝太る！の仕組みを理解しよう！』 20.8.8投稿
糖質制限や糖質オフダイエット。
糖質は太る！糖質カット！
そんな言葉を一度は目にしたことがあるのではないでしょうか？
ダイエットをする上で糖質をコントロールすることはとても大切な要素になります。
事実、糖質を摂らないとあっという間に痩せます！
糖質(白米、小麦、白砂糖、ガムシロップ等)を摂ると、血糖値が急激に上昇しインスリンが大量に分泌されます。
急激上昇して急激に下がるため眠くなったりだるくなったり、イライラしやすくなり、それをどうにかしたいと思いまた糖質が欲しくなります。
お腹いっぱいのはずなのにまた食べたい！というときはこれに当たりますね^ ^
血糖値が急激に上昇しインスリンが大量に出たときに、それを脂肪細胞に蓄えるので、インスリンを消費出来ないとそのまま脂肪となるのです。
つまりは太る！ということ…汗
調味料や飲み物にも糖質は入っているので、糖質は摂り過ぎていることが多いので、ダイエットにも健康にも糖質のコントロールは必要ですね！
そして、糖質は実はお肌にも影響を及ぼします。
糖質の摂りすぎは〝糖化〟を引き起こします。
糖化というのは、体内のタンパク質と余分な糖が結びつき変化をしてAGEs(糖化最終生成物)になること。
これは老化生成物のこと！
読んで字の如く…色々な老化を引き起こします。
アルツハイマー、白内障、骨粗相にも繋がりますが、お肌の(皮膚)老化！ここに直接繋がってきてしまうのです。泣
こんな風に書くと糖質＝悪者と思われるかもしれませんが、
身体を動かすエネルギー源でもあるので必要な量を適切に摂れば大丈夫！
玄米や黒糖、ハチミツなど白く精製されていない食べ物を多めに取り入れるとか、量を減らしてみる。
ケーキを食べるよりもフルーツにしてみる、
コンビニやスーパーのお惣菜にもお砂糖が使われていることが多いので、自炊を増やしてみる…
デザートを食べた次の日はごはんを食べないとか、サラダをたくさん食べるなど、
出来る範囲で調整してみましょう！
完全になくす！というのは大変なので、少し量を減らす、少し質を変えてみる。
糖質が減るとお肌の透明感も身体の軽さも変わりますよー！
私はこの時期アイスカフェラテについガムシロップを入れたくなってしまうので、ガムシロップを入れないorホットラテにする…など工夫をしてみようと思っています^ ^
あなたは明日からどんな工夫をしますか？
やったら自分をたくさん褒めてあげましょうね！！
今日もお読みくださりありがとうございました❤︎
yuka♪美育家
旬の恵みが美味しい季節ですね
そんな”食欲の秋”を楽しんでいるみなさまには、ちょっと耳が痛いお話かもしれませんが・・・
大切なことなので、自制を込めてこの過去記事をお送りしますね
笑『糖質＝太る！の仕組みを理解しよう！』 20.8.8投稿
糖質制限や糖質オフダイエット。
糖質は太る！糖質カット！
そんな言葉を一度は目にしたことがあるのではないでしょうか？
ダイエットをする上で糖質をコントロールすることはとても大切な要素になります。
事実、糖質を摂らないとあっという間に痩せます！
糖質(白米、小麦、白砂糖、ガムシロップ等)を摂ると、血糖値が急激に上昇しインスリンが大量に分泌されます。
急激上昇して急激に下がるため眠くなったりだるくなったり、イライラしやすくなり、それをどうにかしたいと思いまた糖質が欲しくなります。
お腹いっぱいのはずなのにまた食べたい！というときはこれに当たりますね^ ^
血糖値が急激に上昇しインスリンが大量に出たときに、それを脂肪細胞に蓄えるので、インスリンを消費出来ないとそのまま脂肪となるのです。
つまりは太る！ということ…汗
調味料や飲み物にも糖質は入っているので、糖質は摂り過ぎていることが多いので、ダイエットにも健康にも糖質のコントロールは必要ですね！
そして、糖質は実はお肌にも影響を及ぼします。
糖質の摂りすぎは〝糖化〟を引き起こします。
糖化というのは、体内のタンパク質と余分な糖が結びつき変化をしてAGEs(糖化最終生成物)になること。
これは老化生成物のこと！
読んで字の如く…色々な老化を引き起こします。
アルツハイマー、白内障、骨粗相にも繋がりますが、お肌の(皮膚)老化！ここに直接繋がってきてしまうのです。泣
こんな風に書くと糖質＝悪者と思われるかもしれませんが、
身体を動かすエネルギー源でもあるので必要な量を適切に摂れば大丈夫！
玄米や黒糖、ハチミツなど白く精製されていない食べ物を多めに取り入れるとか、量を減らしてみる。
ケーキを食べるよりもフルーツにしてみる、
コンビニやスーパーのお惣菜にもお砂糖が使われていることが多いので、自炊を増やしてみる…
デザートを食べた次の日はごはんを食べないとか、サラダをたくさん食べるなど、
出来る範囲で調整してみましょう！
完全になくす！というのは大変なので、少し量を減らす、少し質を変えてみる。
糖質が減るとお肌の透明感も身体の軽さも変わりますよー！
私はこの時期アイスカフェラテについガムシロップを入れたくなってしまうので、ガムシロップを入れないorホットラテにする…など工夫をしてみようと思っています^ ^
あなたは明日からどんな工夫をしますか？
やったら自分をたくさん褒めてあげましょうね！！
今日もお読みくださりありがとうございました❤︎
yuka♪美育家
2021年09月18日
オイルの魔法をかける
過ごしやすくなった夜に、秋の訪れがすぐそこに来ているのを感じますね
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
本日もyuka先生の美容レッスンコラムの過去記事より、勉強になる回をお届けいたします
おうち時間の束の間に是非ご一読いただき、美パワーUPしていきましょう
『オイルの魔法をかける』 20.3.21投稿
「オイル美容」ってご存知ですか？
文字通りオイルを使った美容なのですが、
私はオイルが大好き❤︎
そんな私は元々はさっぱり興味がありませんでした。
むしろ、
テカテカしそう
ギトギトしそう
ベタベタしそう
あまり良いイメージはありませんでした・・・
ですが、とある使い方をして衝撃を受けます
それは・・・
「洗顔後、顔を拭かないでそのままオイルを顔にのせる」というもの！
えー！と初めて知ったときはびっくり！
恐る恐る試してみると…？？
オイルをのせるだけでもお肌が輝くのを感じました！
ここから私はオイルの虜に…
★タオルで顔を拭かないためタオルによる摩擦が起きることがないので顔の赤みや乾燥を防ぐことが出来る
★オイルがブースター(導入)の役割を果たすためその後のいつものスキンケアの効果を増してくれる
★もちろん乾燥防止
★子育て中のママさんであれば、オイルさえパパっと塗っておくとお子さんのお世話ですぐにスキンケアが出来なくても乾燥が防げるのでおススメです！
朝のケアに使ってテカテカが気になる場合は、ティッシュをふわりと顔にのせて余分なオイルをオフしてくださいね^ ^
オイルを使うとお肌は輝き、柔らかくなりますよ^ ^
ぜひトライしてみてくださいね！
(オイルの選び方の参考は前回のブログを見てみてください^ ^)
今日もお読みくださりありがとうございました❤︎
yuka♪美育家
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
本日もyuka先生の美容レッスンコラムの過去記事より、勉強になる回をお届けいたします
おうち時間の束の間に是非ご一読いただき、美パワーUPしていきましょう
『オイルの魔法をかける』 20.3.21投稿
「オイル美容」ってご存知ですか？
文字通りオイルを使った美容なのですが、
私はオイルが大好き❤︎
そんな私は元々はさっぱり興味がありませんでした。
むしろ、
テカテカしそう
ギトギトしそう
ベタベタしそう
あまり良いイメージはありませんでした・・・
ですが、とある使い方をして衝撃を受けます
それは・・・
「洗顔後、顔を拭かないでそのままオイルを顔にのせる」というもの！
えー！と初めて知ったときはびっくり！
恐る恐る試してみると…？？
オイルをのせるだけでもお肌が輝くのを感じました！
ここから私はオイルの虜に…
★タオルで顔を拭かないためタオルによる摩擦が起きることがないので顔の赤みや乾燥を防ぐことが出来る
★オイルがブースター(導入)の役割を果たすためその後のいつものスキンケアの効果を増してくれる
★もちろん乾燥防止
★子育て中のママさんであれば、オイルさえパパっと塗っておくとお子さんのお世話ですぐにスキンケアが出来なくても乾燥が防げるのでおススメです！
朝のケアに使ってテカテカが気になる場合は、ティッシュをふわりと顔にのせて余分なオイルをオフしてくださいね^ ^
オイルを使うとお肌は輝き、柔らかくなりますよ^ ^
ぜひトライしてみてくださいね！
(オイルの選び方の参考は前回のブログを見てみてください^ ^)
今日もお読みくださりありがとうございました❤︎
yuka♪美育家
2021年08月21日
それはツヤか？テカリなのか？
みなさま、こんにちは！
暑い日が続くのに、マスクも必須
お肌が悲鳴状態のこの夏ですが、いかがお過ごしでしょうか？
さて、汗をかく量が多くなる季節、気付いたらお肌がテカテカに！？
その正体を教えてくれる、このyuka先生の過去記事は必読です
↓↓↓
『それはツヤか？テカリなのか？』 20.3.15投稿
夕方になり、鏡を見て「うわ！テカってる！！」と驚愕してしまう日があれば、
「わぁ！ツヤツヤで綺麗！」と思える日もある・・・
ツヤもテカリもその正体は皮脂。
同じものなのに、片や嬉しいツヤとなり、片や恐ろしいテカリとなる・・・
この差は一体なんなのでしょうか！？
答えは・・・
【自分のお肌と親和性のある油かどうか？】ということ！
例えば、お肌に良いとされる「アルガンオイル」は、
その成分が人の肌にある皮脂と近い、つまり人の肌の油とアルガンオイルは親和性があるのです！
(成分のひとつ、オレイン酸はアルガンオイルは45パーセント、人は41パーセント)
とすると、お互いに反発し合わないのでその油はツヤになります。
片や、
酸化した油(コンビニやファストフード店、お惣菜に使われる)は、人のお肌の油とは成分が違うので親和性がない。
つまり反発しちゃう！反発し合う油がテカリとなってしまうのです！
なので、テカリが気になる方は、
★酸化した油を口にしないこと
★揚げ物控える、食べるなら出来立ての！
(あとは乾燥しているとお肌が潤わそうと皮脂を出すので乾燥によるテカリか、反発油か？を見極めることも大切ですね^ ^)
・・・とはいえ油(皮脂)は悪者ではありません！
乾燥が気になるなぁというとき、パサついたときに30分〜1時間お昼寝をする。
するとちょっと汗(皮脂)が出ていい感じのツヤが出るのです！
酸化した油の摂りすぎは意識して工夫することが必要ですが、
油(皮脂)はお肌の潤いや美しさのためには必須！
自分の油を、味方につけましょう！
今日もお読みくださりありがとうございました❤︎
yuka♪美育家
暑い日が続くのに、マスクも必須
お肌が悲鳴状態のこの夏ですが、いかがお過ごしでしょうか？
さて、汗をかく量が多くなる季節、気付いたらお肌がテカテカに！？
その正体を教えてくれる、このyuka先生の過去記事は必読です
↓↓↓
『それはツヤか？テカリなのか？』 20.3.15投稿
夕方になり、鏡を見て「うわ！テカってる！！」と驚愕してしまう日があれば、
「わぁ！ツヤツヤで綺麗！」と思える日もある・・・
ツヤもテカリもその正体は皮脂。
同じものなのに、片や嬉しいツヤとなり、片や恐ろしいテカリとなる・・・
この差は一体なんなのでしょうか！？
答えは・・・
【自分のお肌と親和性のある油かどうか？】ということ！
例えば、お肌に良いとされる「アルガンオイル」は、
その成分が人の肌にある皮脂と近い、つまり人の肌の油とアルガンオイルは親和性があるのです！
(成分のひとつ、オレイン酸はアルガンオイルは45パーセント、人は41パーセント)
とすると、お互いに反発し合わないのでその油はツヤになります。
片や、
酸化した油(コンビニやファストフード店、お惣菜に使われる)は、人のお肌の油とは成分が違うので親和性がない。
つまり反発しちゃう！反発し合う油がテカリとなってしまうのです！
なので、テカリが気になる方は、
★酸化した油を口にしないこと
★揚げ物控える、食べるなら出来立ての！
(あとは乾燥しているとお肌が潤わそうと皮脂を出すので乾燥によるテカリか、反発油か？を見極めることも大切ですね^ ^)
・・・とはいえ油(皮脂)は悪者ではありません！
乾燥が気になるなぁというとき、パサついたときに30分〜1時間お昼寝をする。
するとちょっと汗(皮脂)が出ていい感じのツヤが出るのです！
酸化した油の摂りすぎは意識して工夫することが必要ですが、
油(皮脂)はお肌の潤いや美しさのためには必須！
自分の油を、味方につけましょう！
今日もお読みくださりありがとうございました❤︎
yuka♪美育家
2021年07月31日
化粧水の適量を知る！
みなさまこんにちは
オリンピックが開幕し、暑い＆熱い夏の到来ですね！！！
さて、本日も過去の記事より、yuka先生の美容レッスン回をお送りします
『化粧水の適量を知る！』 20.3.7投稿
化粧水の適量・・・それは自分の肌状態で変わります。
つまり、人によって変わるということ。
使用説明通りでOKな日もあれば、
乾燥してるときなら、2倍3倍の量を使うのが正解の日もあるのです。
高級な化粧水をちょびちょび使って潤い40%よりも、
安い化粧水をバシャバシャ使って潤い満タンにした方がお肌の輝きは増します！
(満タンにする方法は前回のブログをご覧くださいね)
メーカー推奨の使用量も大切だけれど、
いつも正解は「自分にとってどうなのか？」というところにあります。
これは、化粧水の量に限らず様々なことに言えるかもしれませんね！
潤い満タンのお肌は、メイク乗りもとってもよくなって、お肌のトーンも上がるので、一気に美人度アップ！
お肌が潤うと自信も持てちゃいますよ^ ^
普段何気なくルーティンで化粧水をつけている方は
ぜひ！化粧水の量にほんのすこしだけ意識を向けてみませんか？？
ほんのちょっとの工夫でお肌は見違えるように美しくなりますよ^ ^
今日もお読みくださりありがとうございました❤︎
yuka♪美育家
オリンピックが開幕し、暑い＆熱い夏の到来ですね！！！
さて、本日も過去の記事より、yuka先生の美容レッスン回をお送りします
『化粧水の適量を知る！』 20.3.7投稿
化粧水の適量・・・それは自分の肌状態で変わります。
つまり、人によって変わるということ。
使用説明通りでOKな日もあれば、
乾燥してるときなら、2倍3倍の量を使うのが正解の日もあるのです。
高級な化粧水をちょびちょび使って潤い40%よりも、
安い化粧水をバシャバシャ使って潤い満タンにした方がお肌の輝きは増します！
(満タンにする方法は前回のブログをご覧くださいね)
メーカー推奨の使用量も大切だけれど、
いつも正解は「自分にとってどうなのか？」というところにあります。
これは、化粧水の量に限らず様々なことに言えるかもしれませんね！
潤い満タンのお肌は、メイク乗りもとってもよくなって、お肌のトーンも上がるので、一気に美人度アップ！
お肌が潤うと自信も持てちゃいますよ^ ^
普段何気なくルーティンで化粧水をつけている方は
ぜひ！化粧水の量にほんのすこしだけ意識を向けてみませんか？？
ほんのちょっとの工夫でお肌は見違えるように美しくなりますよ^ ^
今日もお読みくださりありがとうございました❤︎
yuka♪美育家
2021年07月17日
お肌水分100%の体験を！
夏本番が近づく７月、水分と油分バランスが崩れやすい時期になりました・・・
今回から過去記事の中でも特に大切なお肌の情報を、再度みなさまにお送りしていきたいと思います
『お肌水分100%の体験を！』 2020.2.29投稿
みなさんが化粧水を使うとき、どれくらいの量を使っていますか？
使用量の説明の通りに、500円玉の大きさで？
感覚で？
色々かもしれませんが、
私はまず化粧水のボトルなどに書いてある使用量を使ってみてお肌を観察します。
何を観察するのか・・・？というと
【お肌の水分量が100かどうか？】です！
え？そんなのどうやってわかるの？
と思われる方もいらっしゃるかと思いますが
見方は簡単で、
「手のひらをほっぺに当てて離そうとするときにほっぺが手に吸い付くようになること」
それが潤い満タン！お肌水分100！の状態なのです。
朝のスキンケアで満タンにしてあげることで、
夕方乾燥でパリパリ！なんて事態を防くことも出来ます。
満タンにしてあげることで乾燥が防げますので、
シワやたるみ予防、余計な皮脂も出ないのでテカリ予防にもなります。
もちろん外側からだけでなく、
お水を意識して摂ることで、内側からの潤い補給も忘れてはなりません！
(ちなみにコーヒー等カフェインの入っているもの、砂糖など甘味料が入っている飲料は水分補給とは考えません！)
私は朝晩共にパックをして、その間に他の準備をしたりマッサージをするなどして満タンにしていますよ^ ^
そして朝は白湯！白湯は身体を温めますし水分補給にもぴったりです！
今日もお読みくださりありがとうございました❤︎
yuka♪美育家
今回から過去記事の中でも特に大切なお肌の情報を、再度みなさまにお送りしていきたいと思います
『お肌水分100%の体験を！』 2020.2.29投稿
みなさんが化粧水を使うとき、どれくらいの量を使っていますか？
使用量の説明の通りに、500円玉の大きさで？
感覚で？
色々かもしれませんが、
私はまず化粧水のボトルなどに書いてある使用量を使ってみてお肌を観察します。
何を観察するのか・・・？というと
【お肌の水分量が100かどうか？】です！
え？そんなのどうやってわかるの？
と思われる方もいらっしゃるかと思いますが
見方は簡単で、
「手のひらをほっぺに当てて離そうとするときにほっぺが手に吸い付くようになること」
それが潤い満タン！お肌水分100！の状態なのです。
朝のスキンケアで満タンにしてあげることで、
夕方乾燥でパリパリ！なんて事態を防くことも出来ます。
満タンにしてあげることで乾燥が防げますので、
シワやたるみ予防、余計な皮脂も出ないのでテカリ予防にもなります。
もちろん外側からだけでなく、
お水を意識して摂ることで、内側からの潤い補給も忘れてはなりません！
(ちなみにコーヒー等カフェインの入っているもの、砂糖など甘味料が入っている飲料は水分補給とは考えません！)
私は朝晩共にパックをして、その間に他の準備をしたりマッサージをするなどして満タンにしていますよ^ ^
そして朝は白湯！白湯は身体を温めますし水分補給にもぴったりです！
今日もお読みくださりありがとうございました❤︎
yuka♪美育家
